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中高年の人で健康というと必ずと言って減量とかの話が出てきますよね。痩せている人ももちろん多いのですが、中年太りで腹部など一部だけに脂肪がついているとか、内臓脂肪でお腹が出ている人もも目立ちます。
ダイエットと聞くと何を想像しますか?食事制限?激しい運動?そんな事をしたってダイエットは成功しません。

そもそも、食事制限は体内に蓄えている脂肪をエネルギーに変えさせることでダイエットしますが、例えそんなことをしても元の食生活に戻ると元に戻ってしまいます。
また、今まで全然運動をしていないのにいきなり運動を始めても体がついていけません。ダイエットを成功させるには筋肉量を増やして脂肪を燃焼させやすくすることが大切です。

まず、太る食べ物=お肉ではありません。むしろ、筋肉を増やすにはタンパク質が必要なのでお肉は必要になってきます。
低カロリー高たんぱくの鶏肉が良いでしょう。また、運動は地上でやる運動ではなく水中でやる運動の方が良いでしょう。地上だと重力がかかって体に負担がかかりますが、水の中なら重力の影響を受けにくくなります。

つまり、水泳が一番ダイエットに良いスポーツなんです。水泳は全身を使うスポーツなので痩せやすいんです。
泳げない?大丈夫です。ただ水の中で歩くだけでも運動になるんです。筋肉痛にはなると思いますが、ジョギングの様に足が痛くなることはないと思います。
一番効果があるのはバタフライなのですが、結構難しいのでまずは歩くことから始めましょう。